《原子習慣workbook【官方版．附練習別冊】》（The Atomic Habits Workbook）是習慣權威詹姆斯・克利爾為2500萬《原子習慣》讀者打造的實戰進階工具。2026年3月繁體中文版上市，附練習別冊，內含概念懶人包、習慣追蹤器、快速啟動表，讓理論瞬間轉化為可執行的行動清單。
從理解到執行的結構化轉換
原書強調1%微改變的複利力量，workbook提供填空式引導練習，系統診斷習慣瓶頸、優化行為路徑。每頁問題帶你深入：
習慣盤點：繪製現有習慣地圖，找出環境漏洞（如壞習慣提示過強）。
身份重塑：書寫「我是早起者／學習者」宣言，透過每日證據累積，讓行為根植於自我認知。
環境優化：填寫空間改造表，如「運動裝放床邊」「手機置遠處」，打造零阻力流程。
四法則實戰模板，攻克停滯高原
核心圍繞「提示→渴望→回應→獎賞」四法則，每項配對工作表：
讓它明顯：設計習慣堆疊，「喝水後立即伸展2分鐘」。
讓它吸引：搭配儀式感獎賞，增加期待值。
讓它簡單：2分鐘法則保證起步，逐步擴展。
讓它滿足：視覺化追蹤器，強化連勝快感。
專攻「習慣高原期」，新增故障排除：分析期望落差、社交阻力，提供「習慣契約」「夥伴監督」模板，重啟動力。
別冊實踐，隨時微調
獨家別冊如私人教練，含月度複盤表、進度雷達圖、30天挑戰卡。通勤填題、睡前反思，都能持續優化。
適用對象廣泛：原書粉絲深化實踐、新手零門檻入門、上班族戰拖延、父母培養孩子自律、教練輔導客戶。習慣不再靠意志力，而是系統自驅！在2026年自我成長浪潮中，這本workbook助你活出1%人生，從微調到蛻變，真正掌握人生方向盤！
《原子習慣WORKBOOK【官方版．附練習別冊】》
The Atomic Habits Workbook: Simple Exercises for Building the Life You Want
作者：詹姆斯．克利爾
譯者：蔡世偉
出版社：方智
ISBN：9789861758824
出版日 2026/03/05
頁數：352P
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